A TUA PRÁTICA DIÁRIAMenos pressa.
Menos pressa.
Mais espaço.
Um ritmo suave. Uma respiração de cada vez.
DO WORKSHOP PARA O TEU DIA
A tua pausa continua aqui.
O teu espaço de respiração, meditação e bem-estar. Gratuito, ao teu ritmo.
COMEÇA POR ONDE ESTÁS
O que te traz até aqui?
Não há uma escolha certa. Há a tua.Agora também podes acompanhar a voz do Bruno.
Escolher uma gravação Três respirações em áudio e cinco meditações guiadas para continuares a praticar.
RECONHECER. EXPERIMENTAR. VOLTAR.
As práticas que levas contigo.
PRÁTICAS GUIADAS COM BRUNO MIRANDA
Põe os auscultadores. Este momento é teu.
Escolhe uma respiração, uma meditação ou um momento de descanso. Acomoda-te e acompanha ao teu ritmo.
Respirar e abrandar
Atenção e presença
Desligar e descansar
Estas gravações complementam os guias visuais do workshop. A duração e a condução podem ser diferentes.
PEQUENAS PAUSAS, AO TEU RITMO
Um lugar no teu dia.
Ideias breves para antes, durante e depois do trabalho. Sem ter de fazer tudo.
PARA TERES À MÃO
SOS Bem-Estar
Quando precisas de uma orientação simples,
sem ter de procurar por todo o lado.
GUIA DO WORKSHOPGuardar o manual em PDF Inclui um mapa do dia para guardar ou imprimir.
DO SABER AO FAZER
Duas ferramentas.
Um lugar no teu dia.
Não tens de levar tudo do workshop. Leva o que consegues realmente usar.
01
Reconhece o teu sinal.O maxilar, os ombros, a pressa. Escolhe um que reconheças em ti.
02
Escolhe a tua resposta.Uma prática que experimentaste e que faz sentido para ti.
03
Dá-lhe um momento concreto.Antes daquela reunião. Ao fechar o computador. Na pausa entre tarefas.
HÁ MAIS FORMAS DE FAZER UMA PAUSA
Continua a explorar.
A biblioteca de pausasRespiração suave, meditação, ancoragem e descanso.6 práticas
Recursos gerais da plataforma, distintos dos guiões do workshop.